Ce qui a changé dans l'application la semaine dernière, et où en sont les places en bêta.
Sorties faciles. Avec une FatMax issue d'un Powertest ou d'un test lactate, les sorties faciles sont maintenant réglées à la puissance FatMax ; les sorties Base et Récupération juste en dessous. La sortie longue peut être construite en blocs FatMax.
Courses de trail. Une course à pied réglée sur « trail » marque désormais les montées à faire en marchant (4–15 % là où l'allure passerait sous 18 min/mile) et, une fois les produits de course saisis, donne les heures de prise le long du parcours.
Reprise de la course à pied. Après une pause, le planificateur running reconstruit le kilométrage hebdomadaire par paliers au lieu de repartir au volume précédent.
Envoi d'un fichier d'entraînement. Réglages → Connexions accepte un fichier .fit, .gpx ou .tcx et l'envoie sur votre calendrier Intervals.icu ; la synchronisation suivante l'importe. L'envoi n'est plus sur les tuiles des jours du calendrier.
Duathlon. La répartition de la course s'affiche comme Course 1 · Vélo · Course 2.
Coachs. Le choix du sport en haut du Training Builder est désormais réservé aux coachs ; les athlètes changent leur type dans les Réglages. Les zones cardiaques d'un coureur figurent dans son onglet Tests. « Voir les données » sur une alerte sommeil ouvre la page santé de l'athlète. La page des réglages d'un athlète porte son nom.
Places en bêta. Le code d'accès a atteint sa limite aujourd'hui ; les nouvelles inscriptions d'athlètes sont en pause jusqu'à l'ouverture d'un deuxième groupe. Nous vérifions d'abord la capacité des serveurs et l'annoncerons ici. Il reste des places coach : écrivez-nous via breakout.training et nous vous enverrons un code coach.
Breakout a un nouveau site web, et connecter Intervals.icu ne demande plus de clé API.
Jetez un œil à breakout.training. Il explique ce que fait Breakout, avec une page sur la méthode derrière les chiffres et une page pour les coachs. C'est aussi le lien le plus simple à envoyer à un partenaire d'entraînement qui vous demande ce que vous utilisez.
Intervals.icu sans clé API. Si vous vous êtes connecté avec une clé API, Breakout vous demandera une seule fois de l'autoriser plutôt sur Intervals.icu. Votre historique et votre plan restent tels quels. Les coachs continuent d'utiliser leur propre clé.
Un nouveau look. L'application elle-même a un nouveau design. La page « Aujourd'hui » affiche votre séance, votre forme et votre récupération en une seule vue, le calendrier place chaque séance terminée sur une seule ligne, et vous choisissez vos couleurs dans le menu.
Votre parcours sur le plan de course. Ajoutez un parcours à une course et le plan de course l'affiche sur une carte. Pour un duathlon, vous voyez tout le tracé.
Ravitaillement en course. Le plan de course indique vos glucides en grammes par heure et vous laisse choisir les portions. Une fois vos propres produits saisis, il ajoute des horaires : une première boisson à 20 minutes, les premiers glucides à 30.
Duathlon. Saisissez un temps pour chaque segment et la course utilise cette répartition, sans pourcentages à remplir. La semaine de course comprend désormais un duathlon court à intensité de course en milieu de semaine, et une sortie vélo et un footing faciles la veille.
Course à pied. Un ultra en course A bénéficie d'un affûtage de deux semaines, et la semaine qui précède une course sur route de 5–10 km ou 15–30 km comprend de courtes accélérations dans les footings faciles. Si votre test lactate a mesuré le LT1, les sorties tempo se situent entre votre allure LT1 et votre allure seuil.
Nutrition du jour. La musculation et le yoga comptent désormais dans la journée, et une marche compte comme activité quotidienne.
Pour les coachs. Le tableau de bord coach est nouveau : cherchez dans votre liste d'athlètes, voyez qui a besoin d'attention et suivez les discussions au même endroit. Une course que vous verrouillez ne peut plus être modifiée par l'athlète, et une semaine que vous modifiez à la main reste protégée pendant 24 heures.
Votre course A choisit désormais votre entraînement, et les athlètes peuvent connecter leur propre compte Intervals.icu sans copier de clé API.
Mettez votre course A au calendrier et le plan se construit vers elle : le type de course et votre temps d'arrivée attendu choisissent le genre d'entraînement — contre-la-montre, critérium ou gran fondo — et non un réglage choisi une fois. Une course C ne fixe que le jour de course. Quand une course peut aller dans les deux sens (course sur route, gravel, VTT), indiquez un temps d'arrivée attendu et le plan suit ; d'ici là, votre valeur de repli s'applique. Le constructeur de plan dit laquelle : « Entraîné comme … ».
Nouveau : Se connecter avec Intervals.icu. Liez votre compte Intervals.icu sous Réglages → Connexions sans copier de clé API : autorisez Breakout sur Intervals.icu et c'est fait. Déjà connecté avec une clé ? Changez-y — nous ne conservons alors plus votre clé, et vous pouvez retirer Breakout d'Intervals.icu à tout moment. Les coachs qui importent des athlètes continuent d'utiliser leur propre clé API.
Votre plan suit la saison semaine par semaine. Un plan qui passe de la Base au Développement est désormais construit en Développement à partir de cette semaine, et non dans la phase où il a commencé. Chaque semaine du constructeur de plan affiche sa phase, et le Plan de saison montre toute votre saison avec aujourd'hui marqué. Après une course A, la saison se poursuit vers votre prochaine course A.
Réglages → Entraînement, réorganisé. La section s'ouvre sur « Ce pour quoi vous vous entraînez » : votre course objectif et l'entraînement qui va avec, puis les valeurs de repli utilisées seulement quand aucune course A ou B n'est planifiée — profil vélo, distance de course à pied, distance multisport. L'ancien « mode de planification » a disparu ; le calendrier de courses et une valeur de repli, c'est tout.
Un accusé de réception pour vos retours. Après l'envoi d'un retour, vous recevez un e-mail de confirmation avec sa référence ; notre réponse arrive à la même adresse.
Glucides brûlés vers Intervals.icu, activé par défaut. Dès que vous avez une courbe de carburant mesurée, la consommation de glucides de chaque sortie est écrite sur Intervals.icu à la synchronisation suivante. Désactivable sous Réglages → Entraînement → Paramètres vélo.
Événements dans les semaines chargées. Une semaine dont les courses C portent déjà l'essentiel de la charge ne bloque plus le plan : l'entraînement à côté est allégé.
Notes de version par e-mail. Un e-mail par version, jamais plus d'un par semaine. Désactivable sous Réglages → Notifications par e-mail.
Toute l'application, tes séances et les messages du plan, les e-mails et les pages d'aide sont disponibles en espagnol, pour l'Espagne comme pour l'Amérique latine. Un navigateur réglé en espagnol ouvre Breakout en espagnol ; sinon, change de langue sous Réglages → Langue.
Tendance VFC hebdomadaire. La page Progression compare la moyenne VFC sur 7 jours de cette semaine à celle de la semaine passée et affiche une petite puce quand la tendance s'inverse ; une matinée bizarre ne bouge plus le tableau.
Séances de transition. Les plans de duathlon générés placent une séance de transition vélo-course par semaine dans les trois dernières semaines avant la course A.
Tests réservés. Une semaine qui contient un test réservé est planifiée autour de lui : pas de séance dure la veille, des jours plus légers après, et l'objectif de la semaine est ce que la semaine de test peut porter.
Coachs particulièrement bienvenus. L'effectif de tes athlètes, leurs tests et leur physiologie au même endroit, des plans que tu construis ou génères et ajustes avant qu'ils partent sur leurs calendriers Intervals.icu.
Prise en main. Un guide de démarrage pour les athlètes autonomes, les athlètes coachés et les coachs ; les nouveaux comptes reçoivent une courte liste de contrôle avec progression sur le tableau de bord. Les coachs qui s'entraînent aussi peuvent planifier leur propre entraînement à côté de celui de leurs athlètes.
De l'aide là où il faut. Le panneau d'aide (?) couvre maintenant aussi l'effectif du coach, les rapports, la puissance de course, Nutrition du jour, la physiologie de la course à pied, les plans de course et le duathlon.
Plans de course. La carte de course dit d'où vient ta puissance de course, une NP cible saisie gagne toujours, et la NP et le temps d'arrivée sont inscrits sur ton événement de course Intervals.icu. Les jours de course sont planifiés d'après la vraie course, et un duathlon sur un plan vélo réserve le vélo et la course. Menu des types de course simplifié (le gravel compte comme course sur route).
Nutrition. Les rappels de boisson le jour de course totalisent le liquide prescrit ; la caféine les jours d'entraînement suit les règles d'entraînement et respecte la sensibilité à la caféine.
Coureurs. Allures T et I de Daniels d'après les tables publiées par km, temps au 400 m sur les cartes de répétitions, un contrôle du glycogène pour ta course, et une suggestion marathon ou semi quand une course n'a pas encore de distance.
Planificateur et tableau de bord. Montée en charge affichée par discipline, pas de séance dure la veille d'un test réservé, et ton fuseau horaire est repris de ton navigateur.
Corrections. Plus de plantage avec la traduction de page de Chrome, les pages ne sautent plus pendant le chargement, les onglets défilent latéralement sur téléphone, des e-mails plus soignés, et LT1 et LT2 nomment le test dont ils proviennent.
Toute l'application, tes séances et les messages du plan, les e-mails et les pages d'aide sont disponibles en allemand. Un navigateur réglé en allemand ouvre Breakout en allemand ; sinon, change de langue sous Réglages → Langue.
Course à pied. Des profils course séparés (allure seuil, fréquence cardiaque, VDOT) à côté de tes chiffres vélo, des tests de course choisis directement dans tes activités Intervals.icu, et des plans de course avec ravitaillements et alimentation.
Chaque valeur dit d'où elle vient. Mesurée, calculée à partir de ton test ou estimée, avec une courte page d'aide par étiquette. Quand un chiffre n'est qu'une estimation, l'application nomme le test qui le remplacerait.
Historique quotidien de bien-être sur la page Progression : VFC, fréquence cardiaque de repos et sommeil sur 12, 26 ou 52 semaines.
Nutrition de course et récupération affinées. Charge glucidique, repas et boissons d'avant-course, ravitaillement en course selon la durée, réhydratation et glucides de récupération revus et resserrés selon les recommandations actuelles en nutrition sportive.
Breakout relie tes résultats de test à l'entraînement vers ton objectif et à une alimentation personnalisée par séance, aux côtés d'Intervals.icu. La bêta est gratuite ; les abonnements payants arriveront au lancement.
Fais travailler tes tests. Un test lactate par paliers donne LT1 et LT2 à partir de ta courbe mesurée ; un Powertest vélo à trois efforts estime la VLamax et la MAP. Chaque résultat indique s'il a été mesuré, calculé à partir d'un test, estimé, ou fixé par toi ou ton coach.
Planifie vers ton objectif. Les planificateurs vélo et course utilisent ton entraînement récent, ta course objectif et les heures dont tu disposes chaque jour. Tes modifications survivent à la régénération, et un constructeur de séances structurées couvre le vélo, la course et les séances de natation manuelles.
Relie entraînement et alimentation. Utilisation estimée de glucides et conseils d'alimentation par séance et par jour, plus des plans d'allure et de ravitaillement pour la course. Dépense estimée et apport prévu sont affichés séparément.
Moteur déterministe. Les décisions viennent de règles et de calculs, jamais d'un modèle de langage. Les mêmes entrées donnent le même plan, et toi ou ton coach le relis avant qu'il parte sur ton calendrier Intervals.icu.
